作業内容は違えど、毎日肩の凝る仕事が多いさっこら。PC作業の事務、猫ベッドを編むスタッフ、糸処理をするスタッフ、織りをするスタッフ、本当にみんな方が凝ります。
みんな真面目で集中力もあるので、休まずに手を動かしているんです。休憩はしますが、なかなかストレッチをするまでは気が回りません。緩和することは出来ても、もう治らないんじゃないかと思いつつ、できる限りストレッチはしようとしているのですが、どういうグッズがいいのかお互いに話をすることも。
そんな中で出てきたケアグッズをいくつか紹介してみたいと思います。
実はみんな持っていた筋膜ローラー
ずっと気になっていた筋膜ローラー。昨年末、ついに私は購入しました。
もっと高いものかと思っていましたが、お手頃価格で買えるものも多く、思い切ってセール期間中に買ってみました。大きさもいろいろ、大小セットのものや、電動のもの、本当に様々。私が購入したのは水色のコンパクトサイズです。初心者なので、1000円台のものにしてみました。部屋の中にあってもじゃまにならないし、使った後片付けるのもすぐにできる。私にはこれくらいのサイズが良かったです。
お子さんが部活でスポーツをやっているご家庭は「うちにもあるよ」と、結構みんな持っていたんですね。
4点セットも気になったのですが、全部使いこなす自信がなかったので、ローラーだけにしました。
今の所問題なく、やりすぎで体を痛めることもなく、順調に使えています。寝る前にコロコロ、自重で加減できるので、マッサージ店に行って「いっ…痛い！神経にきてる！」と思いながらも声に出せないということもなく、良いです。体がじんわり温かくなるのを感じてそのまま寝られるので、買ってよかったと思っています。
これほしい！筋膜リリースガン
その昔、単3電池で動く小さいマッサージャーを会社に持って行って休憩中に使ったこともありましたが、小さすぎて私の肩には効果を発揮しませんでした。大きめのも買ってみようと思ってお店で手に取りましたが、持っている腕のほうが疲れるじゃん！と思ってからはハンディマッサージャーを買うこともなく、数十年。。。
ただのマッサージから進化して、アタッチメントでトータルケア出来て、しかも25段階とか、なんかもう素晴らしいマシーンになっていますね。
数がありすぎて困ってしまいます。
そんな中でも職員さんが家族で使っているのがプラチナボディトリガー。
【ディノス限定】プラチナボディトリガー
休み時間に使い方を教えてもらったのですが、これはすごい！骨に当てないように脇のリンパを流してみましたが、体がポカポカして、すぐに効いているな〜という実感がありました。
これ、ドンピシャで凝っているところをマッサージできるので、手のツボも刺激できます。アスリートから火がついた、という説明文にも興味が湧きます。
ディノス限定でなくても、ドン○にも売ってるらしいので、仕事帰りに寄ろうと思っています（職場から近いっていうのがね、ついついね）。
使って納得の骨盤ベルト
ある朝突然腰に痛みが走り、そのままくの字に曲がったままで病院へ行った日から何年経ったでしょう。整形外科でもらったベルトをずっとしていましたが、汗ジミも出来てきたので、そのまましばらく放置しておりました。しばらくって…数年ですかね。
引っ越しの際に家の中で行方不明になり、手軽なものを探していたら、何やら骨盤ベルトで話が盛り上がっている昼休みの作業場。やっぱりスポーツをしている学生発信で私のところまで情報が来ました。
DESCENTE(デサント) 骨盤用 鴻江ベルト KOUNOE BELT コウノエベルト ライトタイプ 1000 ブラック DAT-8101
細いタイプのベルトを初めて知りました。腰全体をサポートするのではなく、骨盤をサポートするもの。私は仙骨と腰椎の間の狭窄症なので、このタイプの方が合っているのかもしれません。
手始めに100円ショップで骨盤ベルトを購入。ゴムなのですんなり装着できます。しかし、これを買ったのは冬だったので、マジックテープがセーターやカーディガンの裾にくっついてちょっと厄介でした。
毎日使っていると、ゴムの劣化は否めません。100円だからそれでも納得していますが、狭窄症と共に生きていくことを考えたら、ちゃんとした構造のものを買ったほうがいいに違いありません。
職員さんが使っているのはデサントのベルト。「これね、ホントにいいの！」と。
肩こりって腰からも来るんですね。デスクワークだったり、ミシンがけだったり、座りっぱなしが多いので、骨盤ケアも大事です。
腰の大事さをわかったので、家庭菜園をやるときにベルトをしたまま作業してみました。良い！この時は100円ショップのものでしたが、日々のことなのでしっかりしたベルトがあると良いです。家族に買ってあげたいです。
ボディケア商品を見てきましたが、全部揃ったら最強になれる気がしてきました。気がしてきましたが、まず心も休めなくてはいけません。全てにおいて無理は禁物ですし、これまでの自分を振り返り、これを全部やる時間はないので、自分の生活を見直すきっかけにもなりました。
そして最近買ったものは…
イラストでとっても読みやすいです。まずは、場所を取らない頭皮をほぐすところからでも出来ます。
肩を辛そうにさすっているスタッフの肩を揉んでみましたが、ガッチガチです。これはほぐさなければいけません。時間があるときに声をかけてマッサージしたりしていますが、毎日も出来ないので、コツコツできるように私も勉強です。
自分の体をいたわる。なかなか出来ていないことを改めて実感します。
まずはほっと一息、お茶を飲んでからにしますか😄
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